‎ניתאי וייס | חופש מחרדות‎ on Instagram‎: "גירוי עצב הוואגוס: חיזוק הטון הוואגאלי ( המדד לפעילות ויעילות של עצב הוואגוס שקשור ליכולת שלנו להירגע) מחזק את היכולת לעבור ממצב של הילחם או ברח למצב של מנוחה ועיכול במערכת העצבים. המעבר הזה הוא מפתח מרכזי להרגעת הגוף ולתחושת ביטחון פנימית. 1. לזמזם שיר הרטט שנוצר בזמן זמזום מגרה את עצב הוואגוס ועוזר לגוף להירגע. 2. חשיפה לקור אנחנו לא ממליצים על זה כתרגול למתחילים. מתחילים בקטן ובהדרגה – למשל, להשפריץ מים קרים על הפנים יכולה להיות דרך עדינה להיחשף לקור